люди в потоке
Делия Сигачева
Погрузиться в себя, быть в форме или классно провести время — поговорили про йога-практики. Что они дают и как начать, если никогда не пробовал
— Привет, Делия! Расскажи о себе. Как решила преподавать йогу? Что она тебе дает?
Привет! Я преподаю йогу в Петербурге и онлайн 1,5 года. Пробовала различные стили йоги еще с 17 лет, начинала практиковать, чтобы уменьшить боли от сколиоза и устранить кучу последствий профессионального спорта — я 9 лет занималась легкой атлетикой. Но йога раскрылась для меня не только как практика работы с телом, но и как инструмент, который балансирует психо-эмоциональное состояние. Сейчас занимаюсь 5-6 раз в неделю. Такой регулярности и отсутствия дискомфорта в теле от старых травм я достигла благодаря методологии FYSM, которую стала преподавать сама.
Для меня йога — инструмент самопознания. Правда, в начале взаимодействия с человеком я не освещаю это, потому что каждый сам должен пройти свой путь от начала физической практики на коврике до ощущений изменения во внутреннем состоянии. Ты становишься спокойнее, но при этом энергичнее, эмоциональные качели уходят и начинаешь смотреть на вещи «чистой головой».
Для меня йога — инструмент самопознания. Правда, в начале взаимодействия с человеком я не освещаю это, потому что каждый сам должен пройти свой путь от начала физической практики на коврике до ощущений изменения во внутреннем состоянии. Ты становишься спокойнее, но при этом энергичнее, эмоциональные качели уходят и начинаешь смотреть на вещи «чистой головой».
Практики — это, конечно, и про прийти в контакт с собой, успокоиться, сосредоточиться. Но на первое место я бы поставила желание прокачать свою физическую форму. Не с точки зрения достижения какого-то результата — как, например в профессиональном спорте. Йога — это история про то, чтобы привести свое тело в здоровое состояние: чтобы не болела спина, чтобы были крепкими ноги и руки, чтобы в обычной жизни физические аспекты не вызывали беспокойства и не отнимали у тебя лишнюю энергию.
В современном мире наше физическое состояние чаще всего находится “в минусе”. Практикую йогу, даже благодаря базовым позициям, уже буквально через несколько занятий мы прокачиваем наше физическое состояние и возвращаемся хотя бы в состояние “ноль”.
— Расскажи, с каким запросом к тебе обычно приходят на практики
Все люди приходят с разным состоянием и запросом: кто-то из интереса, потому что друзья рассказали, кто-то с серьезным намерением поработать над собой, подтянуться. В школе мы всегда предлагаем начать с тела. Даже если человек изначально приходит с запросом на глубокое погружение в себя, все равно сначала нужно подготовить свое тело — свой “скафандр”, чтобы подключать дыхательные практики.
Часто люди строят представление, что йога — это легко. На самом деле, это довольно сложно, особенно если никогда не занимался чем-то подобным. Поэтому, без лишних иллюзий, пробуешь, наблюдаешь, как работает твое тело и дальше отталкиваешься от состояния. Одна практика может по-разному раскрываться для разных людей. Мне часто пишут, что даже после пробной практики сначала тяжело, но в конце расслабляешься.
Я всегда говорю, что важно найти тренера, которому ты сможешь довериться на своем пути. Бывают разные сложные моменты. Обычно после первых двух недель практики вообще появляется желание все бросить — сама через это проходила. Но когда перестаешь практиковаться, замечаешь, что состояние организма ухудшается. Вспоминаешь, как после практик чувствуешь себя лучше всегда — и к этому быстро привыкаешь. Наблюдайте, фиксируйте свои ощущения и изменения, и все будет круто.
Думаю, у нас с учениками сложились доверительные отношения. Сужу по тому, как они обращаются ко мне с разными вопросами или рассказывают о своих ощущениях, изменениях, не бояться поделиться, потому что я проходила и прохожу тот же путь, что и они. Я всегда искренне делюсь процессами в группах и своих соцсетях — это еще больше нас сближает.
Часто люди строят представление, что йога — это легко. На самом деле, это довольно сложно, особенно если никогда не занимался чем-то подобным. Поэтому, без лишних иллюзий, пробуешь, наблюдаешь, как работает твое тело и дальше отталкиваешься от состояния. Одна практика может по-разному раскрываться для разных людей. Мне часто пишут, что даже после пробной практики сначала тяжело, но в конце расслабляешься.
Я всегда говорю, что важно найти тренера, которому ты сможешь довериться на своем пути. Бывают разные сложные моменты. Обычно после первых двух недель практики вообще появляется желание все бросить — сама через это проходила. Но когда перестаешь практиковаться, замечаешь, что состояние организма ухудшается. Вспоминаешь, как после практик чувствуешь себя лучше всегда — и к этому быстро привыкаешь. Наблюдайте, фиксируйте свои ощущения и изменения, и все будет круто.
Думаю, у нас с учениками сложились доверительные отношения. Сужу по тому, как они обращаются ко мне с разными вопросами или рассказывают о своих ощущениях, изменениях, не бояться поделиться, потому что я проходила и прохожу тот же путь, что и они. Я всегда искренне делюсь процессами в группах и своих соцсетях — это еще больше нас сближает.
— Как думаешь, йога подходит всем? Как начать, если никогда не пробовал и боишься?
Думаю, практика йоги подходит всем. Нужно попробовать, если хочется — особенно, если боишься, но чувствуешь внутри, что это именно то самое, что может помочь. Многие люди боятся пробовать. На самом деле, когда я начинала, была “деревянной”. Это нормально, что может не получаться первое время. Да и до сих пор не могу похвастаться вау-растяжкой. Но наблюдая, как ты растешь относительно самого себя, становишься увереннее.
Вообще, все качества, которые ты проявляешь во время практики на коврике, и есть отражение того, как ты действуешь в жизни. Если от первого «тяжело» заканчиваешь занятие — то и в жизни не доводишь начатое до конца. А если, практикуя на коврике, не ум контролирует тебя, а ты его — то и в жизни без труда встречаешь перемены и трудности.
Вообще, все качества, которые ты проявляешь во время практики на коврике, и есть отражение того, как ты действуешь в жизни. Если от первого «тяжело» заканчиваешь занятие — то и в жизни не доводишь начатое до конца. А если, практикуя на коврике, не ум контролирует тебя, а ты его — то и в жизни без труда встречаешь перемены и трудности.
Я наблюдаю изменения по своему мужу. Первое время у него было отторжение, он практиковал только благодаря своей внутренней дисциплине, потому что пообещал самому себе. Но сейчас, спустя год, муж видит изменения в теле и самочувствии. Результат можно заметить только с регулярностью практик. Я редко обсуждаю без запроса эзотерические моменты, но это правда работает — твоя жизнь будет меняться. Например, он сменил работу и теперь делает то, о чем всегда мечтал. Главное — не бояться. В последнее время много где светится мысль: Не обязательно делать отлично, чтобы начать. Но главное начать, чтобы дальше получалось отлично. Я придерживаюсь этого девиза.
— В какое время дня посоветуешь делать практики?
Раньше я практиковала в основном только вечером. Сейчас для меня день не начинается без утренней йоги — это дает огромный заряд на день, состояние бодрости и спокойного ума, когда у тебя нет постоянной тревожности, лишних мыслей и внутренней спешки. Достаточно всего 40 минут, чтобы ты весь день был в классном состоянии. Конечно, нужно рассматривать много разных аспектов, которые на нас влияют — все связано. Важно уделить внимание себе, чтобы разобраться со всем, что внутри.
— Не могли пройти мимо твоих чудесных фото с ретритов. Расскажи об этих поездках.
Ретриты я открыла для себя где-то полгода назад и поняла, что мне очень нравится атмосфера выездных мероприятий. Они всегда разные: бывают двух-трехдневные или недельные. Сначала участвовали знакомые ребята, которые уже практиковали у меня, а сейчас собирается все больше незнакомых людей. Было волнительно, с каждым нужно найти общий язык. Но люди собираются не просто так. Если мое мировосприятие им откликнулось, банально понравилось, как я выгляжу или веду свой блог, человек все-таки понимает, с кем он будет иметь дело.
Понятно, что есть свои особенности: подойдет ли отель или питание, сама практика, потому что 80%, на самом деле, приезжает тех, кто ни разу не занимался йогой. Они просто хотят познакомиться с чем-то новым, и на них это всегда производит вау-эффект. Мало ребят, кто дальше не продолжает заниматься уже после возвращения. Это очень круто, что всего 2-3 дня могут зарядить человека. Для меня это важная цель — делать не разовое мероприятие, а внедрить привычку в ежедневность, сделать практики регулярными. Хотя бы пару раз в неделю. Интересно наблюдать, какими ребята приезжают и какими уезжают — как будто два разных человека.
Понятно, что есть свои особенности: подойдет ли отель или питание, сама практика, потому что 80%, на самом деле, приезжает тех, кто ни разу не занимался йогой. Они просто хотят познакомиться с чем-то новым, и на них это всегда производит вау-эффект. Мало ребят, кто дальше не продолжает заниматься уже после возвращения. Это очень круто, что всего 2-3 дня могут зарядить человека. Для меня это важная цель — делать не разовое мероприятие, а внедрить привычку в ежедневность, сделать практики регулярными. Хотя бы пару раз в неделю. Интересно наблюдать, какими ребята приезжают и какими уезжают — как будто два разных человека.
— А как выбираешь места для йога-туров?
Локации я выбираю по отклику. Сейчас в планах вернуться в места, которые для меня стали своего рода точкой перемен. Алтай, Камчатка, Байкал — близкие моему сердцу места, в них своя магия. Пока у меня была только одна масштабная недельная поездка на Красную Поляну. В какой-то период жизни это место меня очень вдохновило. Поэтому, наверное, это была первая точка: мне хотелось знакомить людей с местами, в которых я уверена, и знаю, что там будет вау! На турах выходного дня мы обычно ездим в Ленобласть или Подмосковье.
— Что тебя вдохновляет? От чего получаешь наслаждение?
Меня вдохновляют люди и природа. Однажды я уехала на месяц одна путешествовать по России на поездах и автобусах — это было, на самом деле, самое запоминающееся и классное время в моей жизни. Нравится фотографировать на плёнку, но это скорее любительская история.
Если бы я была максимально свободна — в плане локации, финансов и всего остального — мы бы очень хотелось путешествовать по миру и фотографировать людей. Интересно наблюдать за контрастами разных народов даже в пределах России. У нас много мест, которые стоит посетить, поэтому, наверное, я не рвусь куда-то уезжать за границу в данный момент. Понимаю, что ещё куча неизвестных мест есть в нашей стране.
Ловлю наслаждение, прежде всего, от практик йоги. Мне нравится, как трансформируется тело и мое состояние после практики. Ещё я люблю красиво одеваться. Кажется, с самого детства мне нравилось наряжаться. Часто даже в на наших тренерских сборах ребята просят разобрать им гардероб. Это всегда интересно, у нас ребята все достаточно стильные. Кстати, в нашей тренерской школе большой возрастной диапазон. От 16 до 55 лет тренера разных возрастов и телосложений, очень разные! Но когда мы собираемся все вместе, легко находим общий язык друг с другом. И такие моменты меня тоже очень вдохновляют. Не вешаешь на себя никакие ярлыки.
И, кстати, пить кофе для меня тоже своего рода наслаждение.
Если бы я была максимально свободна — в плане локации, финансов и всего остального — мы бы очень хотелось путешествовать по миру и фотографировать людей. Интересно наблюдать за контрастами разных народов даже в пределах России. У нас много мест, которые стоит посетить, поэтому, наверное, я не рвусь куда-то уезжать за границу в данный момент. Понимаю, что ещё куча неизвестных мест есть в нашей стране.
Ловлю наслаждение, прежде всего, от практик йоги. Мне нравится, как трансформируется тело и мое состояние после практики. Ещё я люблю красиво одеваться. Кажется, с самого детства мне нравилось наряжаться. Часто даже в на наших тренерских сборах ребята просят разобрать им гардероб. Это всегда интересно, у нас ребята все достаточно стильные. Кстати, в нашей тренерской школе большой возрастной диапазон. От 16 до 55 лет тренера разных возрастов и телосложений, очень разные! Но когда мы собираемся все вместе, легко находим общий язык друг с другом. И такие моменты меня тоже очень вдохновляют. Не вешаешь на себя никакие ярлыки.
И, кстати, пить кофе для меня тоже своего рода наслаждение.
— А какие у тебя с ним отношения?
До того, как стать тренером по йоге, я работала в кофейне сначала бариста, потом управляющей. Тогда познакомилась со всей этой кофейной движухой даже не из-за места, в котором работала, а благодаря человеку, с которым там познакомилась. Это как раз мой муж. Тогда он был мой тренер по кофе и часто советовал мне места в Питере, когда стоит сходить попробовать фильтр или воронку. Так потихоньку начала разбираться в кофе. Могу рассказать всё вплоть от обработки кофейного зерна и обжаркой до дескрипторов в чашке. Поэтому я очень люблю хороший кофе.
Сейчас это, наверное, мой ритуал каждое утро. Я готовлю завтрак, а муж варит кофе. Мы любители экспериментировать со вкусом. Кофе — это отдельная любовь. У меня был период, когда я начала практиковать йогу и переставала пить кофе на время. Но поняла, что все-таки не готова отказаться от него. Эта история какая-то одурманивающая. Сейчас пью кофе не так много — максимум кружка фильтра до 12 дня. Иногда могу выпить флэт уайт. Такая вот любовь.
Сейчас это, наверное, мой ритуал каждое утро. Я готовлю завтрак, а муж варит кофе. Мы любители экспериментировать со вкусом. Кофе — это отдельная любовь. У меня был период, когда я начала практиковать йогу и переставала пить кофе на время. Но поняла, что все-таки не готова отказаться от него. Эта история какая-то одурманивающая. Сейчас пью кофе не так много — максимум кружка фильтра до 12 дня. Иногда могу выпить флэт уайт. Такая вот любовь.